男女之间有一个健康的性生活是必不可少的，和谐的性生活是两个人感情的基础，而且性生活有助于家庭的和睦，现在很大一部分男性时间太短，女性得不到快感，如果时间久了就会出现一系列的问题，所以在平时应该积极的保养，可以有效的延长性生活的时间。

1、经常运动

有一个健康而强壮的身体是一切的基础，男性在平时可以多跑跑步是非常好的，因为跑步可以锻炼全身，如果一个人身体非常虚弱走路都喘气的话，那么性生活的时间肯定也长不了，所以男性平时应该多跑步加强锻炼。

2、不要久坐

现在很多人特别是在工作的时候，需要长时间坐在电脑旁，这样对身体是很不好的，会让身体的血液循环不畅，导致前列腺炎等一些疾病，让性生活的时间越来越短，所以不要久坐。

3、良好的生活习惯

平时保持一个良好的生活习惯，不要吸烟不要喝酒，长期吸烟会导致早泄，抽烟和喝酒的危害性非常大。

4、保持乐观的心态

一个人如果有乐观的心态可以让人更健康，可以让性生活的质量越来越高。

5、合理的饮食

一些不合理的饮食很可能会导致肥胖，肥胖的危害也是很大的，太胖的人会让阴茎的长度和硬度都会减小，从而导致性生活不和谐。

6、感情很重要

感情是性生活的基础，只有夫妻两个人感情好才会全身心的投入，所以有一个良好的感情，可以有效的延长性生活的时间。

有一个和谐的性生活是每个人都想要的，也是婚姻家庭的基础，不和谐的性生活会让女性感觉到失望和烦躁，有的男性平时在性生活时时间过短，达不到女性的要求，所以在平时应该加强锻炼，另外有个良好的生活习惯，不要吸烟不要过量喝酒，平时多培养夫妻感情，感情好了性生活质量自然会提高。