现在越来越多的人出现了不育的现象，无精症是常见的不孕不育疾病的一种。现如今社会不断地向前发展人们的生活压力越来越大，这就直接导致了各种疾病困扰我们的生活还有工作。那么，如何提高男性精子质量呢?

如何提高精子活力和质量方法

一，少去桑拿房

高温蒸汽浴直接伤害精子，也能抑制精子的产生。

二，多做运动

研究表明，男性体重超重，会导致腹股沟升高，损伤精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内的体重控制可以提高精子的质量。但运动强度应适度，运动强度高，如马拉松和长途骑行等，仍然会使睾丸温度下降，造成精子生长需要凉爽的环境。骑自行车也会使脆弱的睾丸子宫颈血管处于危险之中，所以建议在骑马时穿上短裤，选择具有良好缓冲功能的自行车。

三，戒烟。戒酒。

数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降最重要的因素，所以吸烟是必不可少的。

四，适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照日常标准14-28杯(含酒精8-9克)，女性半数推荐量实施。

五，放松心灵

精神压力过大也对精子的生长产生负面影响。所以男人应该做点自己的放松，比如散步，洗澡，然后享受性爱。

六，少用麻醉药

麻醉药，药物等精子也有很大的伤害，也会持续很长时间。

七、把手机放在上衣兜

手机上的裤子口袋，笔记本电脑在膝盖上，穿紧身裤会增加阴囊温度，伤害精子，所以手机应该放在外套口袋上。

八，定期体检疫苗

男性免疫力不如女性那样可靠。定期体检不仅可以预防大量疾病，疫苗可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

精子质量低下的征兆

1.精液量：2〜6ml

精液量是指每次排出量的射精量，一般情况下射精精液的量为2〜6 ml。精液量与禁欲长度，禁欲时间长，精液更多相关，反之亦然。如果精液量太长，可能会导致受孕困难。精液量过多会降低精子密度。性使用安全套时，那么你可以看看里面的精液量，突然或多或少需要注意。

2.颜色：白色或灰色

刚刚射出的精液就是果冻状，灰色或灰黄色，长时间没有排出精子注射深色，老年精液更暗黄色。如果精液是棕色或血液，可能与尿道炎症，生殖道损伤等疾病有关，如前列腺炎，精囊前列腺癌。如果精液透明薄，表明精子密度太小。

3.气味：轻微的气味

正常精液有特殊的微弱气味，这种气味是由于多胺产生氧化后的前列腺液。禁欲越长，气味越大。如果有明显的气味，请考虑是否有感染。

经过以上的介绍相信各位男性朋友都知道如何提高男性精子质量。所以希望各位男性朋友患有无精症时，应该马上到男科进行专业的治疗，不能胡乱吃药。做好预防无精症的措施，防范于未然。在育前一定要注意好生活习惯和饮食习惯，做到优生优育。