男人想要提高精子质量，需要做到有规律的性生活，男人想要提高精子质量，应该要多吃一些壮阳的食物，男人可以多吃含有锌元素含量高的食物，能够有效的改善男人精子质量差的现象，可以提高男人的精子质量。男人还需要加强身体的锻炼，这样可以提高男人精子质量，下面我们具体的了解一下，如何能提高男人的精子质量?

第一，男人想要提高精子质量，需要多吃一些壮阳的食物，男人可以多吃羊肉，多喝羊肉汤，具有比较好的滋补身体的作用。男人在饮食方面，应该要多吃锌元素含量较高的食物可以改善男人的精子质量，可以提高男性的精子质量。

第二，男人想要提高精子质量，应该要做到有规律的性生活，男人最好每周一次性生活，性生活不可频繁过度频繁过度的性生活会导致男人精子质量差。男人想要提高精子质量，应该要做到有规律的性生活。

第三，男人想要提高精子质量，需要加强身体的锻炼，男人最好每天坚持进行有氧运动，我可以每天坚持慢跑的运动或者俯卧撑的运动，可以加快人体的新陈代谢，降低男人患有男科疾病的风险。

第四，男人想要提高精子质量，应该要纠正不良的生活习惯，现在的男人都有手淫的习惯，男人长期过度的手淫会导致男人精子质量差，男人想要提高精子质量，需要补充人体所需要的营养物质。

男人想要提高精子质量，需要多吃一些滋补身体的食物，这样可以起到壮阳的作用，能够有效的改善男人精子质量。男人需要加强身体的锻炼，最好每天坚持进行慢跑或者俯卧撑的运动，可有效改善男人精子质量。