生一个健康聪明的宝宝是每个家庭的愿望。只有男性的精子是高质量的，才能如愿以偿。因为精子的质量不但关系着男性朋友的健康状况，而且直接关系优生优育。如过男性朋友的精子质量下降不仅表明自身的身体出现了状况，严重点就对男性的生育能力造成不良影响。如过情况比较严重的话就会引起不育症。如果男性存在精子质量低的情况，要及时就医。以免延误病情，对家庭造成伤害。

由于生活工作的压力和平时生活没有规律，很多男性朋友就会有精子质量不合格 的症状。精子质量的降低，会对男性朋友生理和理都会造成创伤。生理会引起一些男性泌尿疾病，如果严重引起不育，就会导致家庭破裂。所以男性朋友在生活中要注意保护自己的身体。

那么男性朋友平时怎么做才能提高精子的质量能?下面为大家介绍5种改善精子质量的方法：

1.注重养生，由于男性比女性的生活工作压力大，生活节奏比较快，很容易忽略自己的身体健康。平时男性朋友要调整饮食结构、充养肾精。

2.健康性生活，男性的性生活要有规律，不可纵欲过度，不可以滥交。因为性生活活混乱不堪就有可能患上性病。性病对精子的质量有直接的杀伤力。

3.要戒烟酒，烟酒中含的物质对精子杀伤力很大的。

4.多吃海鲜，因为海产品中含有丰富的锌元素，锌可以提高男性精子的活力和质量。

5.平时多参加体育锻炼，例如慢跑和散步。这些体育运动都有利于提高精子活力。

综上所述就是提高男性精子质量的5种方法，希望能帮助男性朋友。男性朋友在工作和生活中也要自我保养精子。保持积极快乐的心态。心理健康。和生理健康一个都不能忽视，这样才会身体健康。