现在男士大多存在肾虚的情况，这与工作压力过大和缺乏运动有很大的关系，如果各位男士在生活中出现的肾虚的情况，应积极采取补肾的措施，这样才能达到补肾养肾的效果。那么补肾的方法有哪些呢?下面推荐各位男士采用以下两种按摩操来进行补肾，以达到改善肾虚的效果。

1、腰部按摩操

将双手搓热之后分别放置在腰部，然后使手掌的掌心面向皮肤，并上下来回按揉腰部，直至腰部出现热感为止，坚持每天早晚各一遍，每次数百下即可。这个动作能达到补肾纳气的功效，对改善肾虚的症状具有很大的帮助。

2、脚心按摩操

我国中医认为，人体脚心的涌泉穴直通肾经，而脚心的涌泉穴是人体周期下降的关键部位，因此建议各位男士是在生活中经常按摩涌泉穴，从而达到益精补肾、舒肝明目、促进睡眠以及强身健体的效果，这对防止机体早衰也具有很大的帮助。如果大家在生活中出现了头晕目眩、失眠多梦、耳鸣头痛以及鼻塞等症状，也可通过按摩涌泉穴的方法来缓解和改善。

具体按摩方法是在每天临睡前用温热水来泡脚，然后再将双手搓热，用左手掌按摩右脚心，再用右手按摩左脚心，每天坚持一百下左右即可，以搓热双脚为标准。坚持按摩则可达到强肾、滋阴以及降火的功效。

温馨提醒：患有肾虚的男士通常都会出现性功能减弱、头晕、心悸心慌、气短、全身乏力、腰膝酸软以及小闭眼失禁的症状，这是肾阳虚的典型症状表现。此时各位男士不妨通过按摩腰部以及按摩脚心涌泉穴的方式来达到强肾补肾的效果，这对改善因肾虚而引起的诸多不适症也具有很大的帮助。